Главная страница

Арнольд Шварценеггер Новая Энциклопедия бодибилдинга Книга 1 (2006). Книга 1 Введение в бодибилдинг при участии Билла Доббинса Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга


Скачать 7.19 Mb.
НазваниеКнига 1 Введение в бодибилдинг при участии Билла Доббинса Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга
АнкорАрнольд Шварценеггер Новая Энциклопедия бодибилдинга Книга 1 (2006).pdf
Дата26.12.2017
Размер7.19 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаArnold_Shvartsenegger_Novaya_Entsiklopedia_bodibildinga_Kniga_1_
оригинальный pdf просмотр
ТипКнига
#35352
страница1 из 13
Каталогid135781620

С этим файлом связано 8 файл(ов). Среди них: Krossfit_s_giryami_-_komplex_uprazhneniy_dlya_zhenschin.pdf, Shvartsenegger_A_-_Novaya_entsiklopedia_bodibildinga_Kniga_3_-_U, Ogrmnaya_shirokaya_spina.pdf, Fitnes_s_girey.pdf, Arnold_Shvartsenegger_Novaya_Entsiklopedia_bodibildinga_Kniga_2_, Kamennyi_774_relyefnyi_774_press.pdf, Упражнения с гирями для отдельных групп мышц.doc, Arnold_Shvartsenegger_Novaya_Entsiklopedia_bodibildinga_Kniga_1_, Vpechatlyayuschie_relyefnye_bitsepsy.pdf.
Показать все связанные файлы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13

А
Р
Н
О
Л
Ь
Д
Ш
В
А
Р
Ц
Е
Н
Е
ГГ
Е
Р
1
НОВАЯ
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
БОДИБИЛДИНГА
КНИГА 1
Введение в бодибилдинг при участии Билла Доббинса

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
2
Глава 1. Эволюция и история
В
конце
XIX века возник новый интерес к
силачам
- не к
физической силе
, как средству выживания и
самообороны
, а
к гармоничному развитию мышц человеческого тела
, воплощенному в
идеальных образах
Древней
Греции
Это была эпоха
, когда древняя традиция поднимания камней начала превращаться в
современное искусство тяжелой атлетики
Тяжелая атлетика по
- разному развивалась в
различных культурах
В
Европе поднимание тяжестей было чем
- то вроде развлечения
, которое способствовало появлению профессиональных силачей
: людей
, зарабатывавших себе на жизнь разнообразными силовыми трюками
Собственный физический облик мало что значил для них или для зрителей
В
результате они
, как правило
, отличались тучностью и
массивным телосложением
В
Америке того времени проявился довольно значительный интерес к
влиянию физической силы на здоровье человека
Приверженцы физической культуры ратовали за употребление естественной
, необработанной пищи
- эта идея возникла как реакция на расширенное применение новых методов обработки пищевых продуктов
Американцы начали переезжать из захолустных ферм и
поселков в
крупные города
; автомобили сделали людей более легкими на подъем
, вновь пробудили тягу к
путешествиям
Но в
то же время образ жизни становился все более малоподвижным
, а
недомогания
, связанные с
перееданием
, неправильным питанием
, отсутствием тренировки и
постоянными стрессами
, уже стали очевидны для многих
Сторонники здорового образа жизни боролись с
этой тенденцией
, уповая на физическое воспитание
, проповедуя умеренность и
гармоничное равновесие во всех аспектах жизни
Пузатые европейские силачи
, поглощавшие огромное количество пива
, определенно не были их идеалом
Их эталон для подражания больше напоминал совершенные пропорции статуй древнегреческих спортсменов
, чем грузные очертания завсегдатаев баварских пивных
И
они нашли такого человека в
лице
Евгения
Сандова
- суперзвезды на атлетическом небосклоне в
эпоху перехода от прошлого века к
нынешнему
Сандов приобрел в
Европе репутацию профессионального силача
, бросая вызов другим атлетам и
превосходя их в
тех трюках
, которые они сами придумали для развлечения публики
Он приехал в
Америку в
1890- е
годы
; антрепренер
Флоренц
Зигфилд присвоил ему титул "
Сильнейшего человека в
мире " и
организовал показательное турне
Но тем
, что действительно отличало
Сандова от других
, было эстетическое качество его телосложения
Сандов был красавцем
, тут нет никаких сомнений
Кроме того
, он был эксгибиционистом и
получал огромное удовольствие
, когда люди рассматривали его тело или наблюдали за его трюками
Он позировал за стеклянной витриной
, прикрытый лишь фиговым листиком
, а
женщины ахали и
охали
, восхищаясь красотой и
симметричностью его мускулов
Такое признание эстетических качеств обнаженного мужского тела было чем
- то совершенно новым
В
викторианскую эпоху мужчины одевались очень чопорно
, и
лишь немногие художники изображали обнаженную мужскую натуру
Благодаря этому очарование
Сандова было просто неотразимым

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
3
Евгений
Сандов
Его популярность привела к
бешеному спросу на гири
, гантели и
другой инвентарь тяжелой атлетики
Сандов зарабатывал тысячи долларов в
неделю и
основал целую индустрию по продаже книг и
журналов
Проводились соревнования
, где сравнивались физические характеристики участников
, а
затем
Сандов вручал победителям золотую статуэтку
, изображавшую его самого
Но в
конечном счете он пал жертвой собственного ореола мистической мужской силы
Как говорят
, однажды его автомобиль съехал с
дороги и
он решил

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
4
продемонстрировать свою силу
, одной рукой вытащив машину из кювета
В
результате человек
, которому король
Англии
Георг
V присвоил звание "
профессора физической культуры при
Его
Величестве ", умер от кровоизлияния в
мозг
Силовые
трюки
,
выполняемые
великим
Сандовым
.
Примерно в
то же время
Георг
Гаккеншмидт заслужил титул "
Русского льва " за свои выдающиеся качества
, позволившие ему выиграть чемпионат
России по тяжелой атлетике в
1898 году
, а
также стать чемпионом на многих международных состязаниях по борьбе
После эмиграции в
Англию он сделал себе состояние
Он также был искусным оратором и
плодовитым писателем
, автором философских трудов
, таких
, как "
Происхождение жизни ", проводил дискуссии с
интеллектуалами вроде
Бернарда
Шоу и
даже предложил
Альберту
Эйнштейну обменяться научными идеями

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
5
Георг
Гаккеншмидт
.
Были и
многие другие
- профессор
Луис
Аттила
,
Артур
Саксон
,
Герман
Гомер
,
Оскар
Хилгенфелт и
В
А
Паллам
Они стали основателями замечательной плеяды силачей
, которая продолжается вплоть до наших дней и
в которую вошли также
Пол
Андерсон и
русский штангист
Алексеев
Артур
Саксон

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
6
Одним из тех
, для кого совершенствование физической культуры стало настоящим культом
, был издатель и
бизнесмен
Бернар
Макфадден
- человек
, который может служить эталоном фанатичной преданности здоровому образу жизни
Отстаивая идею о
том
, что физическая слабость является признаком безнравственности
, он создал журнал под названием "
Физическая культура ".
Позднее он начал выпускать "
Нью
-
Йорк
Ивнинг
График " - газету
, нацеленную на малообразованных и
бесхитростных читателей
Герман
Гомер

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
7
Макфадден преуспел в
распространении своих принципов
Начиная с
1903 года он провел в
Мэдисон
- сквер
- гарден в
Нью
-
Йорке серию состязаний на титул "
Самого совершенного мужчины в
Америке ".
Для первого состязания он учредил приз в
1000 долларов
- небольшое состояние для того времени
- вместе с
почетным титулом
И
журналы
, и
состязания имели успех в
течение нескольких десятилетий
Макфадден реализовал свои убеждения на практике
, ежедневно щеголяя босиком от своего дома на
Риверсайд
- драйв до офиса в
центральной части города
, а
также позируя на фотографиях для собственного журнала
Он служил примером идеального здоровья и
выносливости даже после того
, как ему перевалило за семьдесят
Вполне возможно
, что
Макфадден не одобрил бы современный бодибилдинг с
его акцентацией на внешнем развитии тела
, а
не на атлетических навыках
Однако он
, как и
другие поборники здорового образа жизни
, сыграл большую роль в
эволюции культуризма
Его состязания помогли пробудить интерес к
внешнему облику и
телосложению спортсменов
, а
не только к
силе их мускулов
Именно там появилась новая звезда
- человек
, которому предстояло стать одним из самых прославленных мужчин в
Америке в
следующем десятилетии
Победителем
Макфадденовского состязания
1921 года был
Анжело
Сицилиано
Чтобы использовать с
выгодой свою растущую славу
, этот великолепно развитый спортсмен стал выступать под псевдонимом
Чарлза
Атласа и
приобрел права на создание заочных курсов физической подготовки по системе
, названной "
динамическим напряжением ".
На протяжении более пятидесяти лет мальчишки разглядывали рекламу курсов в
журналах и
книжках комиксов
Например
, такую
: костлявому пареньку дают по шее
, он выписывает по почте курс развития мускулатуры
, а
потом возвращается
, чтобы проучить драчунов и
вернуть обратно свою девушку
Фраза "
Эй
, тощий
, у
тебя ребра наружу торчат
!" стала одним из памятных слоганов того
, что писатель
Чарльз
Гейнс называет "
самой успешной рекламной кампанией в
истории ".
Чарлз
Атлас

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
8
ПЕРЕХОД К БОДИБИЛДИНГУ
В
1920- е
и
1930- е
годы стало очевидно
, что физическое развитие тесно связано со здоровьем человека и
что силовая тренировка является наилучшим способом для достижения максимального роста мускулов за минимальное время
Несмотря на свои рекламные объявления
,
Чарлз
Атлас пользовался гирями и
штангой
, а
не "
динамическим напряжением " (
которое на самом деле представляло собой ряд статических упражнений
) для тренировки своего выдающегося тела
Знания о
тренировках были ограниченными
, но культуристы того времени могли многому научиться
, попросту сравнивая свое телосложение с
внешним видом атлетов предыдущего поколения
К
примеру
, одним из самых знаменитых силачей начала
XX века был
Людовик
Сир
, весивший
300 фунтов
- мощный
, массивный
, с
бочкообразной грудью и
необъятной талией
Но к
1920- м
годам появились люди вроде
Зигмунда
Клейна
, который демонстрировал прекрасное телосложение с
рельефной
, гармонично развитой мускулатурой и
минимумом жировой ткани
Клейн приобрел большую известность как владелец гимнастического зала и
автор работ
, посвященных тренировкам и
правильному питанию
Хотя и
он
, и
Людовик
Сир были силачами
, они отличались друг от друга
, как день от ночи
Клейн
, вместе с
Сандовым и
другими видными деятелями физической культуры
, такими
, как
Бернар
Макфадден
, постепенно убеждали людей
, что вид мужского тела
- а
не только способность выполнять силовые трюки
- достоин внимания
, поскольку тренировки
, ведущие к
развитию красивой мускулатуры
, способствуют укреплению здоровья в
целом
Но до наступления той эпохи
, когда мужское телосложение начали судить исключительно по эстетическим критериям
, оставалось еще несколько лет
Людовик
Сир
К
развитию силы с
помощью тяжелой атлетики относились с
некоторым подозрением еще в
1930- е
годы
, как будто силачи по какой
- то причине все же не

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
9
были достойны называться истинными спортсменами
Считалось едва ли не надувательством
, когда человек наращивал мускулатуру в
гимнастическом зале
, вместо того чтобы участвовать в
различных спортивных состязаниях
Джон
Граймек
, тяжелоатлет
- олимпиец
, служивший образцом для подражания у
многих начинающих культуристов
, редко признавался в
том
, что его великолепные мышцы были результатом регулярных тренировок с
отягощением
, хотя совершенно ясно
, что любой
, кто увидел бы такую мускулатуру на пляже
, мог бы сообразить
, что никакие стойки на руках или игра в
водное поло не в
состоянии развить ее
Однако традиция атлетических конкурсов продолжалась
, и
в конце
1930- х
годов на показательных выступлениях часто встречались боксеры
, гимнасты
, пловцы
, тяжелоатлеты и
другие спортсмены
Конкурсанты должны были выполнить какой
- нибудь атлетический трюк
, а
также показать свое телосложение в
наиболее выгодном свете
, поэтому в
те дни можно было увидеть культуристов
, выполняющих стойку на руках и
другие гимнастические движения
В
1939 году положение начало меняться
В
Мэдисон
- сквер
- гарден был проведен конкурс на титул "
Мистер
Америка ", соперничающий с "
Самым совершенным мужчиной в
Америке "
Макфадденом
В
тот же год был образован
Союз спортсменов
- любителей
(
ССЛ
), который объявил о
собственном конкурсе на титул "
Мистер
Америка ".
Участниками по
- прежнему были не настоящие культуристы
, прошедшие специальную подготовку
, а
представители разных видов спорта
, позировавшие во всевозможных костюмах
, начиная от боксерских шорт и
заканчивая жокейскими бриджами
Зигмунд
Клейн
Но по мере того как акцент смещался на развитие и
рельефность мускулатуры в
целом
, тяжелоатлеты получили заметное преимущество
Поднятие тяжестей изменяло контуры тела быстрее
, чем любой другой вид тренировки
, поэтому они могли производить все более сильное и
благоприятное впечатление на судей

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
10
Джон
Граймек
В
1940 году
ССЛ
провел первое настоящее соревнование по бодибилдингу
В
том году
, как и
в следующем
, титул "
Мистер
Америка " завоевал
Джон
Граймек
, который тренировался
, главным образом поднимая тяжести в
гимнастическом зале
Для всех
, кто хотел соперничать с
ним
, это означало
, что им придется выполнять сходную программу тренировок
Граймек также продемонстрировал ошибочность идеи о
том
, что люди
, которые тренируются с
тяжестями
, становятся неуклюжими и
не могут показывать хорошие спортивные результаты
Его мастерство позирования вошло в
легенду
; он мог стоять на сцене более получаса за одно выступление
, принимая позы
, требовавшие от человека необыкновенной силы
, гибкости и
координации движений
БОДИБИЛДИНГ В СОРОКОВЫЕ И ПЯТИДЕСЯТЫЕ ГОДЫ
Победителем конкурса на титул "
Мистер
Америка " 1943 года был человек
, которого многие считали первым современным культуристом
Телосложение
Кларенса
(
Клэнси
)
Росса даже сегодня не выглядело бы неуместным на сцене соревнований
: широкие плечи
, конусообразно выступающие широчайшие мышцы спины
(latissimus dorsi), узкая талия
, хорошо разработанные икры и
мышцы брюшного пресса
К
тому времени было проведено четкое различие между поднятием тяжестей ради увеличения физической силы и
тренировкой с
отягощением для достижения лучшей формы и
пропорций тела
Телосложение культуристов
, в
противоположность другим видам мускульного развития
, теперь было признано как нечто новое и
совершенно особенное

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
11
Кларенс
(
Клэнси
)
Росс
Стив
Ривз
Однако бодибилдинг по
- прежнему оставался неизвестным спортом
Ни один чемпион не был известен широкой публике до появления
Стива
Ривза
Ривз прославился как человек
, который оказался в
нужном месте в
нужное время
Он был красив
, обаятелен и
отлично сложен
Ветераны эпохи
Мускл
-
Бич
(
расположенный в
Венеции
, штат
Калифорния
,
Мускл
-
Бич был небольшим участком пляжа
Санта
-
Моника
, где культуристы собирались в
конце
1940- х
- начале
1950- х
годов
) вспоминают
, как целые толпы следовали за
Ривзом
, когда он шел по пляжу
, и
как люди
, которые ничего не знали о
нем
, останавливались и
глазели
, охваченные благоговением
Завоевав титулы "
Мистер
Америка " и "
Мистер
Вселенная ",
Ривз начал сниматься в
кино и
стал международной звездой после выступления в
главной роли фильма "
Геркулес ". (
Впоследствии я
и
P
ег
Парк тоже играли эту роль в
кино
.)
Затем он сыграл главных героев в
картинах "
Пират
Морган " и "
Багдадский вор ".
Насколько было известно широкой публике
, в
1950- х
годах
- за исключением легендарного
Чарлза
Атласа
- был лишь один знаменитый культурист
:
Стивен
Ривз
Вполне возможно
, что до тех пор ни один человек в
истории не достигал такого уровня физического развития
, как
Граймек
,
Росс и
Ривз
Поскольку они тренировались упорнее и
методичнее
, чем кто
- либо другой до них
, культуристы начали узнавать о
физических возможностях нашего тела такие вещи
, которые не могли предсказать даже специалисты в
области медицины
Их слава быстро распространялась
, и
вскоре с
каждым годом начало появляться все больше великих культуристов
:
Билл
Перл
,
Чак
Сайпс
,
Джек
Делинджер
,
Джордж
Эйферман и
один из моих величайших кумиров
Pe г
Парк

Новая
энциклопедия
бодибилдинга
.
Книга
1
12
Рег
Парк
Помню
, какой невероятной казалась мне встреча с
Регом
Парком в
1967 году
Я
едва не потерял дар речи
, преисполнившись благоговения
Я
всегда восхищался
Парком
- в
частности
, потому
, что он был необыкновенно крупным мужчиной
, очень сильным
, с
мощным телосложением
Когда я
только начинал заниматься бодибилдингом
, то знал
, что мне хочется обрести такую же плотность и
рельефность
, какую я
видел на его фотографиях
- стать похожим на настоящего
Геркулеса
Pe г
Парк был следующим прославленным чемпионом после того
, как
Ривз отошел от соревнований ради карьеры в
кино
Он завоевывал титул "
Мистер
Вселенная " в
1951 и
1958 годах
, а
также стал "
Мистером
Вселенная " среди профессионалов в
1965 году
В
то время все признавали
, что
Pe г
был на голову выше остальных ведущих культуристов
Он одиноко возвышался на арене бодибилдинга в
течение двух десятилетий
БОДИБИЛДИНГ В ШЕСТИДЕСЯТЫЕ ГОДЫ
Я
впервые пришел в
международный бодибилдинг в
1966 году
В
то время многие ведущие культуристы
, о
которых я
читал в
журналах
, жили и
тренировались в
Калифорнии
Победа над
Деннисом
Тинерино в
1967 году
("
Мистер
Америка " того года
) в
соревнованиях на титул "
Мистер
Вселенная ", организованных
Североамериканской ассоциацией бодибилдинга
(
САБ
), была моим первым международным триумфом
, но это означало
, что теперь мне придется выступать против других чемпионов
Тогда уже существовала весьма ожесточенная конкуренция
Среди прочих я
могу назвать
Фрэнка
Зейна
- человека
, который готовится к
соревнованиям так же тщательно
, как и
ко всему остальному в
бодибилдинге
; моего хорошего друга
Франко
Коломбо
, который прошел путь от

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13

перейти в каталог файлов
связь с админом