Главная страница

Кроссфит в единоборствах (Руслан Присада). Кроссфит в единоборствах


Скачать 12.22 Kb.
НазваниеКроссфит в единоборствах
АнкорКроссфит в единоборствах (Руслан Присада).docx
Дата17.06.2018
Размер12.22 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаКроссфит в единоборствах (Руслан Присада).docx
ТипДокументы
#41781
Каталогid183845594

С этим файлом связано 39 файл(ов). Среди них: Низкоуглеводка.docx, Lechenie_narushennoy_osanki.pdf, Rastyazhenie_svyazok.pdf, Kniga_3_-_Uprazhnenia.pdf, Kak_chasto_menyat_programmu_Biblioteka.pdf, творог - лучший источник белка.doc, ANATOMIYa_UPRAZhNENIJ.pdf, Gormony_szhigayuschie_zhir.pdf, 40_produktov_s_vysokim_soderzhaniem_belka.pdf, Top_10_produktov_s_vysokim_soderzhaniem_belka.pdf и ещё 29 файл(а).
Показать все связанные файлы

Кроссфит в единоборствах 

Кроме того, что кроссфит — удобный способ держать себя в форме при минимальных временных затратах, данная система ещё идеально подходит для подготовки профессиональных спортсменов или атлетов узкой специализации. Сегодня мы разберём кроссфит, как способ тренировки единоборцев. Что существенно? Для любого бойца важна работа, максимально приближенная к условиям соревнований, и, как показывает практика, одних только тренировок со спарринг партнёром недостаточно. Нам на выручку приходят короткие, взрывные комплексы продолжительностью равные раундам на предстоящих соревнованиях (пример 5 AMRAP по 5 минут). Кроме того, составлять такие комплексы желательно учитывая специфику вида единоборств (кувырки, имитация удара, работа по лапам, тренировки с партнёром и т. д.), также короткие взрывные упражнения, пример — упражнения из гиревого спорта. Данный режим подарит атлета готового для взрывной работы в течение 5 минут с последующим восстановлением в течение минуты. Чтобы отработать интенсивность в единоборствах мы увеличиваем время отдыха между AMRAP'ами, скажем, минут до 4, чтобы дать атлету восстановиться. Реже в такой подготовке следует использовать рутинные комплексы с нудной работой (а ля "грязные 50ки" ) , другими словами, нам нужны спринтеры, а не стайеры...во многих школах единоборств не учитывают данную особенность, недоумевая, почему у спортсмена кончается "бензин" в первом же раунде...

Наш короткий экскурс в мир единоборств закончен, более подробно об особенностях Crossfit для бойцов вы можете узнать на наших тренировках в клубе Цех (https://vk.com/crossfit_vologda_tsekh) ;)

Для любителей видеороликов пример тренировки для бойцов в исполнении наших тренеров Яны (база — грепплинг) и Егора (база — бокс).

Автор: Руслан Присада (https://vk.com/soooos).
перейти в каталог файлов
связь с админом