Главная страница
qrcode

Коц - Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. Оглавление


НазваниеУчебник для институтов физической культуры. Оглавление
АнкорКоц - Спортивная физиология.pdf
Дата14.04.2018
Размер2.48 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаKots_-_Sportivnaya_fiziologia.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипУчебник
#39654
страница8 из 28
Каталог
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   28
У
одних и тех же испытуемых обнаруживается умеренная корреляция между показателями статической и динамической силы (коэффициенты корреляции в пределах 0,6-0,8). Увеличение динамической силы в результате динамической тренировки может не вызывать повышения статической силы. Изометрические упражнения или не увеличивают динамической силы, или увеличивают значительно меньше, чем статическую (рис. 30). Все это указывает на чрезвычайную специфичность тренировочных эффектов использование определенного вида упражнений (статичеcкого или динамического) вызывает наиболее значительное повышение результата именно в этом виде упражнений. Более того, наибольший прирост мышечной силы обнаруживается при той же скорости движения, при которой происходит тренировка (см. рис. 30).
К
одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места, переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, те. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение Максимальной проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент)'либо половины максимальной силы, либо какой- нибудь другой ее части (относительный градиент силы. Градиент силы выше у представителей скоростно- силовых видов спорта (спринтеров, чему неспортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость рис. 31). Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы. Рис. 30. Изменение зависимости "сила - скорость" (Ли относительные изменения момента силы (Б) при разных способах тренировки (Д. Ю. Бравая и ЯМ. Код в/с - изометрическая тренировка, си с - изокинетическая тренировка с указанной скоростью движения

37 Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с прямыми ногами или прыжка с места в длину. Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их импульсации. вначале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.
В
проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, те. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно- силовых видов спорта (см. рис. 29). В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов" спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости (рис. 32). Скоростной компонент мощности Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие сила, приложенное к массе, тем. больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения чем больше сила, тем быстрее движение. Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов величины ускорения (скорости разбега) и максимальной скорости. Первый фактор определяет, как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот фактор наиболее важен для коротких отрезков дистанции (10-15 м) в беге, для игровых видов спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тела из одного положения в другое. Для более длинных дистанций важнее максимальная скорость бега, чем величина ускорения. Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях.
Эти
два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом. У одних спортсменов медленное ускорение, но они обладают большой максимальной скоростью, у других, наоборот, быстрое ускорение и относительно небольшая максимальная - скорость. Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц, другим - улучшение координации работы мышц. Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон. У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (особенно у спринтеров) процент быстрых мышечных, волокон значительно выше, чему неспортсменов, а тем более чему выдающихся спортсменов, тренирующих выносливость (табл. 8, см. также рис. 29). Таблица 8. Соотношение и площадь поперечного сечения быстрых и медленных мышечных волокон икроножной мышцы у американских легкоатлетов и у нетренированных мужчин (Д. Костилл и др, 1976) Рис. 31. Изменение изометрической силы (I) и максимальной скорости этого изменения (II) вначале произвольного (вверху) и вызванного электрическим раздражением (внизу) сокращения трехглавой м. голени у спортсменов и неспортсменов (ЯМ. Код и Ю. А. Коряк, 1981). Сила изометрического сокращения выражена в процентах от максимальной силы (Ро, а скорость - в процентах от максимальной силы и мс
Рис. 32. Процент площади, занимаемой на поперечном срезе наружной головки четырехглавой м. бедра медленными волокнами у легкоатлетов разной специализации и неспортсменов - мужчин (Аи женщин (Б) Д. Костилл, .1976)

38 Спортивная специализация и квалификация (спортивный результат)
% быстрых волокон Площадь поперечного сечения, мкм
% площади, занимаемой быстрыми быстрых волокон медленных волокон волокнами Спринт (n=2): 100 мс и
73,0)-
6034 5878 76,5 Прыжки в длину (n= 2): 7,52 ими Метание диска (n= 2): 60,9 ими толкание ядра (n= 2): 18,9 им Бег на средние дистанции (n= 7): 800 м -
1.51,5 (1:48,9-1.54,1)
48,1 (59,5-
30,6)
7117 6099 53,5 Нетренированные мужчины (n=11)
47,4 (62,0-
26,8)
4965 5699 44,0 Внутри- и межмышечная координация также способствует увеличению скорости движения (мощности, так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с большей скоростью. В частности, при хорошей межмышечной координации сократительное усилие одной мышцы (или группы мышц) лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы (или группы мышц. Соответственно следующее усилие становится более эффективным. Скорость и степень расслабления мышц-антагонистов может быть важным фактором, влияющим на скорость движения. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо выполнять в тренировочных занятиях специфические движения (такие же, как в соревновательном упражнении) со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренируемом упражнении. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений

С
энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используется два основных показателя максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость способность. Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности,
Для
оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин. Он выполняется следующим образом. Испытуемый стоит на расстоянии 6 м перед лестницей и вбегает по ней как только можно быстрее. На й ступеньке он наступает на включатель секундомера, а на й - на выключатель. Таким образом регистрируется время прохождения расстояния между этими ступеньками. Для определения мощности необходимо знать выполненную работу - произведение массы (веса) тела испытуемого (кг) на высоту (дистанцию) между й и й ступеньками (ми время преодоления этого расстояния (с. Например, если высота одной ступеньки равна 0,15 м, то общая высота (дистанция) будет равна 6 * 0,15 м =0,9 м.При весе испытуемого 70 кг и времени преодоления дистанции 0,5 с. мощность составит (70 кг мс =
126 кгм/а.
В
табл. 9 приводятся "нормативные" показатели максимальной анаэробной мощности для женщин, и мужчин. Таблица 9 Классификация показателей максимальной анаэробной мощности (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт) Возраст, лет Классификация
15-20 20-30 Мужчины плохая Менее 113 Менее 106 посредственная 113-149 106-139 средняя
150-187 140-175 хорошая
188-224 176-210

39 отличная Более 2-24 Более 210 Женщины плохая Менее 92 Менее 85 посредственная 92-120 85-111 средняя
121-151 112-140 хорошая
152-182 141-168 отличная Более 182 Более 168 Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной, емкости используется величина максимального кислородного долга - наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности (от 1 домин. Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АХФ, КрФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как высокий уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление О часто сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления О вовремя восстановления после тяжелой работы. Поэтому имеется лишь весьма умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной.анаэробной емкостью.
В
среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чему неспортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л (140 мл/кг веса тела, ау женщин л (95 мл/кг веса тела. У неспортсменов они равны (соответственно) 5 л (68 мл/кг веса тела) ил мл/кг веса тела. У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (бегунов наим) максимальный кислородный долг может достигать 20 л (НИ. Волков. Величина кислородного долга очень вариативна и не может быть использована для точного предсказания результата.
По
величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной
(фосфагенной) емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера (спринт. Простое определение емкости алактацидного кислородного долга состоит в вычислении величины кислородного долга за первые 2 мин восстановительного периода. Из этой величины можно выделить "фосфагенную фракцию" алактацидного долга, вычитая из алактацидного- кислородного долга количество кислорода, используемого для восстановления запасов кислорода, связанного с миоглобином и находящегося в тканевых жидкостях емкость "фосфагенного" АТФ + КФ) кислородного долга (кал/кг веса тела) = [ (О2-долг мин - 550) * 0,6 * 5 ] / вес тела кг Первый член этого уравнения - кислородный долг (мл, измеренный в течение первых 2 мин восстановления после работы предельной продолжительности 2- 3 мин 550 - это приблизительная величина кислородного долга за 2 мин, который идет на восстановление кислородных запасов миоглобина и тканевых жидкостей г
0,6 - эффективность оплаты алактацидного кислородного долга 5 - калорический эквивалент 1 мл О. Типичная максимальная величина "фосфагенной фракции" кислородного долга - около 100 кал/кг веса тела, или 1,5-2 л О2-В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза. Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, тес образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и потому обозначается как лактацидный кислородный долг Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО и НО и ресинтеза до гликогена.
Для
определения максимальной емкости анаэробного гликолиза можно использовать расчеты образования молочной кислоты в процессе мышечной работы. Простое уравнение для оценки энергии, образующейся за счет анаэробного гликолиза, имеет вид энергия анаэробного гликолиза (кал/кг веса тела) = содержанию молочной кислоты в крови (гл) * 0,76 * 222, где содержание молочной кислоты определяется как разница между наибольшей концентрацией ее на й мин после работы (пик содержания молочной кислоты в крови) и концентрацией в условиях покоя величина 0,76 - это константа, используемая для коррекции уровня молочной кислоты в крови до уровня ее содержания во всех жидкостях 222 - калорический эквивалент 1 г продукции молочной кислоты.

40 Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет около 200 кал/кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120 мг (13 ммоль/л). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал/кг веса тела. Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это, в частности, обеспечивается включением в работу большой мышечной массы (рекрутированием, в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая способность. Повышенное содержание таких волокон в мышцах высококвалифицированных спортсменов - представителей скоростно-силовых видов спорта - является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно- интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам "переносить" (терпеть) более высокую концентрацию молочной кислоты (и соответственно более низкие значения рН) в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность. Особенно это характерно для бегунов на средние дистанции. Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержание АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в нетренируемых (на 20-
30%), оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокиназы и креатин" фосфокиназы (Яковлев Н. Н. Глава 4.
Физиологические
основы
выносливости
Определение понятия Понятие "выносливость" употребляется в обыденной речи в очень широком смысле для того, чтобы охарактеризовать способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической (мышечной) деятельности. Характеристика выносливости как двигательного физического качества (способности) человека относительна она относится только к определенному виду деятельности. Иначе говоря, выносливость специфична - она проявляется у каждого человека при выполнении определенного, специфического вида деятельности.
В
зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают статическую и динамическую выносливость, те. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу локальную и глобальную выносливость, те. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы силовую выносливость, те. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы анаэробную и аэробную выносливость, те. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.
В
спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 мини более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего знергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость определяют как способность длительно выполнять гл оба льнуло мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера.
К
спортивным упражнениям, требующим проявления выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера, в частности легкоатлетический бег на дистанциях от 1500 м, спортивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки на всех дистанциях, бег на коньках на дистанциях от 3000 м, плавание на дистанциях от 400 ми др.
Аэробные
возможности
организма
и
выносливость
При
выполнении упражнений преимущественно аэробного характера скорость потребления кислорода (л
О2/мин) тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения. Поэтому в видах

41 спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, те. большой аэробной "мощностью, и 2) способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода большой аэробной "емкостью.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   28

перейти в каталог файлов


связь с админом