Главная страница
qrcode

Как снять боль в мышцах [Train Hard or make Borsh]. Как снять боль в мышцах Боль легко может превратить тренировку в сущий кошмар


Скачать 87.11 Kb.
НазваниеКак снять боль в мышцах Боль легко может превратить тренировку в сущий кошмар
АнкорКак снять боль в мышцах [Train Hard or make Borsh
Дата20.07.2017
Размер87.11 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаKak_snyat_bol_v_myshtsakh_Train_Hard_or_make_Borsh.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#27049
Каталог

Как снять боль в мышцах
Боль легко может превратить тренировку в сущий кошмар.
Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловьёв рассказывает, как избавиться от надоедливой боли и снова прыгать от радости, занимаясь любимым видом спорта.
При занятиях спортом, увы, не обойтись без травм. Во всяком случае, без мелких повреждений: каждый знает, что такое ушибы и растяжения. Их неизменный спутник — боль, которая, даже не будучи очень сильной, может здорово подпортить вам настроение. Сегодня мы расскажем, как от неё избавиться. brunogirin/flickr.com
Ощутив боль во время тренировки, задумайтесь: чувствовали ли вы здесь её раньше? Если боль возникла внезапно, причём в той области тела, на которую вы давали нагрузку, это может быть признаком травмы. Нередко боль возникает сразу после неудачного столкновения, падения или подвернувшейся во время бега ноги. В таком случае её причина вполне очевидна.
Самые распространённые спортивные травмы — ушибы и растяжения. Многие атлеты также сталкиваются с повреждениями ахилла, плечевых и коленных суставов. Для некоторых видов спорта есть специфические виды травм, например
«плечо теннисиста». В этой статье мы рассмотрим несколько общих принципов снятия боли, которые подойдут для большинства видов травм.
Итак, что же делать, почувствовав боль на тренировке? Прежде всего, стоитвзять передышку. Продолжение тренировки может усугубить травму, что вам совершенно не нужно.
Затем к больному месту нужно приложить что-то холодное. Это может быть лёд, грелка с холодной водой или любой другой холодный предмет. Холод рефлекторно сужает сосуды и не даёт развиться сильному отёку и воспалению.
Впрочем, лёд нужно прикладывать осторожно — лучше обернуть его полотенцем, иначе можно получить обморожение. По этой же причине стоит быть аккуратным с аэрозолями-«заморозками». Они очень быстро охлаждают ткани, но требуют опыта в обращении, так как есть риск «сжечь» верхние слои кожи от переохлаждения.

.com
Если боль сохраняется и через 15—20 минут, можно выпить таблетку парацетамола или другого препарата из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). В их число входят ибупрофен, напроксен, аспирин, кетопрофен и другие. Все они обладают одинаковым механизмом действия, и для быстрого снятия боли можно воспользоваться любым из них. (Главное, сверьтесь со списком противопоказаний).
Принцип действия нестероидных средств основан на химической блокаде процесса воспаления, который и приводит к возникновению боли. На основе этих препаратов выпускается много мазей: чаще на основе индометацина, ибупрофена, кеторолака. При местном применении все они помогают снимать боль, поэтому если боль не проходит в течение нескольких часов, можносмазать место травмы мазью на основе нестероидных препаратов.
Долго не проходящая боль должна вас насторожить. Ведь боль — не что иное как «сигнал о помощи», который посылают в мозг повреждённые ткани. Снимая боль, вы отказываетесь от него, но не ускоряете процесс заживления. Небольшие травмы заживают за несколько дней сами, но если боли продолжаются дольше (или они слишком сильные), стоит заподозрить перелом или другую серьёзную травму и обратиться к врачу.
Когда боль уже прошла, помните, что восстановление повреждённых тканей может занимать больше времени. Поэтому даже после небольшого ушиба или растяжения не позволяйте себе максимальную нагрузку на область травмы.
Выделите на восстановление хотя бы несколько дней, иначе заживление может затянуться, и травма из лёгкой может превратиться в хроническую, вылечить которую гораздо сложнее.

перейти в каталог файлов


связь с админом