Главная страница
qrcode

Стрельба глазами


Скачать 26.72 Kb.
НазваниеСтрельба глазами
Дата15.05.2020
Размер26.72 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файладля глаз.docx
ТипДокументы
#69540
Каталог

Ахмадалиев Расул ЛД-53/5


Исходное положение - Приняв « королевскую осанку», - спина прямая голова неподвижна. Периодически контролируйте положение головы: поставьте локоть согнутой правой руки на стол и обопритесь подбородком на кулак.


«Стрельба глазами». Отводить глаза до упора влево и вправо ( по 8 – 10 раз), не доводя их до утомления.


    «Мотылек». Быстро и легко моргать глазами ( веки как « крылья бабочки»). Это расслабляющее движение необходимо выполнять после каждого упражнения.


      «Заборчик». Поднимать глаза вверх и опускать вниз.


        «Совенок». Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг. То же против часовой стрелки.


          «Оптическое голодание» - « пальминг» ( по английскому , palm – ладонь ). Опершись локтями о стол, легко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы образует купол над глазом , и ее середина находится над зрачком. Расслабить все тело. Сделать несколько глубоких выдохов. Эффект будет сильнее, если « пальминг» выполняется под негромкую музыку.


            «Восьмерка горизонтальная». Повесить на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмеркой и совершать движения глазами по ее контуру последовательно в обе стороны.


              Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом. Поморгать и выполнить обратное движение.
              перейти в каталог файлов


связь с админом